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Blumenkohl, feine zarte Röschen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
20kcal
85 kJ · 1 Portion: 20 kcal
Brennwertverteilung von Blumenkohl, feine zarte Röschen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Blumenkohl, feine zarte Röschen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Blumenkohl, feine zarte Röschen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 20,3 kcal / 85,0 kJ | 20,3 kcal / 85,0 kJ |
| Eiweiß | 1,2 g | 1,2 g |
| Kohlenhydrate | 2,7 g | 2,7 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 1,1 g |
| Fett | 0,1 g | 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| Salz | 0,10 g | 0,10 g |
| Wassergehalt | 90,0 % | 90,0 % |
| Ballaststoffe | 1,9 g | 1,9 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 100 µg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin C | 73 mg | 73 mg |
| Vitamin E | 90 µg | 90 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Kalium | 328 mg | 328 mg |
| Kalzium | 20 mg | 20 mg |
| Magnesium | 17 mg | 17 mg |
| Mangan | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Phosphor | 54 mg | 54 mg |
| Schwefel | 55 mg | 55 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.2 mg |
1 Portion Blumenkohl, feine zarte Röschen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 20 kcal aus 1 Portion Blumenkohl, feine zarte Röschen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 5 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 22 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Blumenkohl, feine zarte Röschen
Wie viele Kalorien hat Blumenkohl, feine zarte Röschen?
100 g Blumenkohl, feine zarte Röschen enthalten 20 kcal (85 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 20 kcal.
Welche Nährwerte hat Blumenkohl, feine zarte Röschen?
Je 100 g: 1,2 g Eiweiß, 2,7 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 1,9 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Blumenkohl, feine zarte Röschen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Blumenkohl, feine zarte Röschen rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Blumenkohl, feine zarte Röschen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 20 kcal etwa 5 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 22 Minuten Krafttraining.
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