Tiefkühlprodukte - Rewe
Blattspinat, erntefrisch tiefgefroren - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
28kcal
117 kJ · 1 Portion: 42 kcal
Brennwertverteilung von Blattspinat, erntefrisch tiefgefroren
Nährwerte von Blattspinat, erntefrisch tiefgefroren im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 28,0 kcal117,0 kJ | 42,0 kcal175,5 kJ |
| Eiweiß | 2,0 g | 3,0 g |
| Kohlenhydrate | 2,0 g | 3,0 g |
| Fett | 0,6 g | 0,9 g |
| Salz | 0,10 g | 0,15 g |
| Ballaststoffe | 3,3 g | 5,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.37 mg | 0.56 mg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 0.15 mg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 0.3 mg |
| Vitamin C | 100 mg | 150 mg |
| Vitamin E | 2.5 mg | 3.75 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.7 mg | 4.05 mg |
| Kalium | 558 mg | 837 mg |
| Kalzium | 99 mg | 148.5 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.15 mg |
| Magnesium | 79 mg | 118.5 mg |
| Phosphor | 45 mg | 67.5 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.3 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Blattspinat, erntefrisch tiefgefroren je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Blattspinat, erntefrisch tiefgefroren abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 42 kcal aus 1 Portion Blattspinat, erntefrisch tiefgefroren wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 11 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 45 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Blattspinat, erntefrisch tiefgefroren
Wie viele Kalorien hat Blattspinat, erntefrisch tiefgefroren?
100 g Blattspinat, erntefrisch tiefgefroren enthalten 28 kcal (117 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 42 kcal.
Welche Nährwerte hat Blattspinat, erntefrisch tiefgefroren?
Je 100 g: 2,0 g Eiweiß, 2,0 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett. Dazu kommen 3,3 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Blattspinat, erntefrisch tiefgefroren?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Blattspinat, erntefrisch tiefgefroren rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Blattspinat, erntefrisch tiefgefroren zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 42 kcal etwa 11 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 45 Minuten Krafttraining.
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