Tiefkühlprodukte - Bonduelle

spinat - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

19kcal

80 kJ · 1 Portion: 21 kcal

Eiweiß 1,8 g 47 % kcal

Kohlenhydrate 1,6 g 42 % kcal

Fett 0,2 g 12 % kcal

Brennwertverteilung von spinat

Eiweiß: 46.8 % Kohlenhydrate: 41.6 % Fett: 11.7 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für spinat je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von spinat im Detail

Vitamine

1 Portion spinat abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 21 kcal aus 1 Portion spinat wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu spinat

Wie viele Kalorien hat spinat?

100 g spinat enthalten 19 kcal (80 kJ). Eine Portion (1 Portion, 110 g) kommt auf 21 kcal.

Welche Nährwerte hat spinat?

Je 100 g: 1,8 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 1,9 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt spinat?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g spinat rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion spinat zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 21 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 22 Minuten Krafttraining.

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