Pilze - Naturprodukt
Shitake, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
42kcal
176 kJ · 1 Portion: 42 kcal
Brennwertverteilung von Shitake, frisch
Nährwerte von Shitake, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 42,0 kcal176,0 kJ | 42,0 kcal176,0 kJ |
| Eiweiß | 1,6 g | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 12,3 g | 12,3 g |
| Fett | 0,2 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 2,0 g |
Mineralien
| Chlorid | 30 mg | 30 mg |
| Eisen | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Fluorid | 50 µg | 50 µg |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Kalium | 120 mg | 120 mg |
| Kalzium | 3 mg | 3 mg |
| Kupfer | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Magnesium | 14 mg | 14 mg |
| Mangan | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Natrium | 4 mg | 4 mg |
| Phosphor | 29 mg | 29 mg |
| Schwefel | 35 mg | 35 mg |
| Zink | 0.5 mg | 0.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Shitake, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Shitake, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 42 kcal aus 1 Portion Shitake, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 11 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 45 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Shitake, frisch
Wie viele Kalorien hat Shitake, frisch?
100 g Shitake, frisch enthalten 42 kcal (176 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 42 kcal.
Welche Nährwerte hat Shitake, frisch?
Je 100 g: 1,6 g Eiweiß, 12,3 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 2,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Shitake, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Shitake, frisch rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Shitake, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 42 kcal etwa 11 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 45 Minuten Krafttraining.
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