Pilze - Naturprodukt
Champignons, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
35kcal
147 kJ · 1 Portion: 53 kcal
Brennwertverteilung von Champignons, frisch
Nährwerte von Champignons, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 35,0 kcal147,0 kJ | 52,5 kcal220,5 kJ |
| Eiweiß | 4,0 g | 6,0 g |
| Kohlenhydrate | 4,9 g | 7,4 g |
| Fett | 0,8 g | 1,1 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 3,3 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 80 µg | 0.12 mg |
| Vitamin B12 | 0.47 mg | 0.71 mg |
| Vitamin B6 | 70 µg | 0.1 mg |
Mineralien
| Kalium | 521 mg | 781.5 mg |
| Kalzium | 4 mg | 6 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 0.75 mg |
| Magnesium | 80 µg | 0.12 mg |
| Natrium | 10 mg | 15 mg |
| Phosphor | 150 mg | 225 mg |
| Zink | 0.73 mg | 1.1 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Champignons, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Champignons, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 53 kcal aus 1 Portion Champignons, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 14 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 56 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Champignons, frisch
Wie viele Kalorien hat Champignons, frisch?
100 g Champignons, frisch enthalten 35 kcal (147 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 53 kcal.
Welche Nährwerte hat Champignons, frisch?
Je 100 g: 4,0 g Eiweiß, 4,9 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett. Dazu kommen 2,2 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Champignons, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Champignons, frisch rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Champignons, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 53 kcal etwa 14 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 56 Minuten Krafttraining.
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