Pilze - Naturprodukt
Champignons, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
22kcal
92 kJ · 1 Champignon: 7 kcal
Brennwertverteilung von Champignons, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Champignons, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Champignons, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Champignon (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 22,0 kcal / 92,0 kJ | 6,6 kcal / 27,6 kJ |
| Eiweiß | 2,8 g | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 1,5 g | 0,4 g |
| Fett | 0,3 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 0,7 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.8 µg | 0.24 µg |
| Vitamin B12 | 4.7 µg | 1.41 µg |
| Vitamin B6 | 0.7 µg | 0.21 µg |
Mineralien
| Kalium | 5.21 mg | 1.56 mg |
| Kalzium | 40 µg | 12 µg |
| Kupfer | 5 µg | 1.5 µg |
| Magnesium | 0.8 µg | 0.24 µg |
| Natrium | 100 µg | 30 µg |
| Phosphor | 1.5 mg | 0.45 mg |
| Zink | 7.3 µg | 2.19 µg |
1 Champignon Champignons, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 7 kcal aus 1 Champignon Champignons, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 2 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 7 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Champignons, frisch
Wie viele Kalorien hat Champignons, frisch?
100 g Champignons, frisch enthalten 22 kcal (92 kJ). Eine Portion (1 Champignon, 30 g) kommt auf 7 kcal.
Welche Nährwerte hat Champignons, frisch?
Je 100 g: 2,8 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 2,2 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Champignons, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Champignons, frisch rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Champignon Champignons, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 7 kcal etwa 2 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 7 Minuten Krafttraining.
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