Diätprodukte - Joy.foods
Sesamprotein - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
379kcal
1.587 kJ · 20 g: 76 kcal
Brennwertverteilung von Sesamprotein
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sesamprotein je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Sesamprotein im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 20 g (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 379,0 kcal / 1.587,0 kJ | 75,8 kcal / 317,4 kJ |
| Eiweiß | 55,0 g | 11,0 g |
| Kohlenhydrate | 6,0 g | 1,2 g |
| davon Zucker | 1,5 g | 0,3 g |
| Fett | 11,0 g | 2,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,7 g | 0,3 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,9 g | 0,8 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5,7 g | 1,1 g |
| Salz | 0,09 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 18,0 g | 3,6 g |
20 g Sesamprotein abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 76 kcal aus 20 g Sesamprotein wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 20 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 81 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sesamprotein
Wie viele Kalorien hat Sesamprotein?
100 g Sesamprotein enthalten 379 kcal (1.587 kJ). Eine Portion (20 g, 20 g) kommt auf 76 kcal.
Welche Nährwerte hat Sesamprotein?
Je 100 g: 55,0 g Eiweiß, 6,0 g Kohlenhydrate und 11,0 g Fett. Dazu kommen 18,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sesamprotein?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sesamprotein rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 20 g Sesamprotein zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 76 kcal etwa 20 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 81 Minuten Krafttraining.
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