Diätprodukte - ironmaxx

creatine - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

68kcal

285 kJ · 1 Portion: 4 kcal

Eiweiß 0,3 g 9 % kcal

Kohlenhydrate 3,0 g 85 % kcal

Fett 0,1 g 6 % kcal

Brennwertverteilung von creatine

Eiweiß: 8.5 % Kohlenhydrate: 85.1 % Fett: 6.4 %

Nährwerte von creatine im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für creatine je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Portion creatine abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 4 kcal aus 1 Portion creatine wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu creatine

Wie viele Kalorien hat creatine?

100 g creatine enthalten 68 kcal (285 kJ). Eine Portion (1 Portion, 6 g) kommt auf 4 kcal.

Welche Nährwerte hat creatine?

Je 100 g: 0,3 g Eiweiß, 3,0 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt creatine?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g creatine rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion creatine zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 4 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 4 Minuten Krafttraining.

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