Fitness Startseite » Fitness Forum » Sonstiges - Forum » Zunahme trotz Ernährungsumstellung und Sport

Sonstiges

Zunahme trotz Ernährungsumstellung und Sport

Beitrag schreiben

Nanstasie schrieb ... 30.10.2019 06:34

Beiträge: 1

 

Hallo liebe Leute,

ich habe eine Frage. Und zwar geht es darum, dass ich vor kurzem (4-6 Wochen ca.) meine Ernährung umgestellt habe und angefangen habe leichten Sport zu machen. Ich wiege 55kg, bin 167cm groß und bin 23 Jahre alt. Ich bin nicht dick, aber auch nicht trainiert. Ich habe meine Ernährung so umgestellt, dass ich kaum Kohlenhydrate zu mir nehme. Mein Tagesablauf bzgl essen sieht folgendermaßen aus: Morgens esse ich eine Scheibe Eiweißbrot mit Aufschnitt, meist Huhn oder Käse, Mittags nehme ich mir meist vom Vortag abends selbst gekochtes Essen mit an die Arbeit. Abends koche ich meist mit viel Gemüse und Fleisch (Huhn, Rind und Fisch). Nudeln und Reis stehen gar nicht mehr auf dem Speiseplan. Ich trinke auch nur Wasser oder ungesüßten Tee. Ich komme am Tag so ca. auf 30g Kohlenhydrate. In der Woche mache ich 2-3 mal eine halbe Stunde Sport vom Gymondo Programm, da ich Fitnessstudio leider überhaupt nicht leiden kann. Mit Gymondo habe ich gerade erst vor kurzem angefangen und muss sagen, dass es mir echt gut gefällt. Bis vor kurzen hatte ich noch ein Cardio Programm und jetzt ein Kraftaufbau Programm. Ich will nicht abnehmen, sondern Muskeln aufbauen und definieren. Allerdings habe ich jetzt das Gefühl, dass ich trotz meiner gesunden Ernährung und dem Sport (auch wenns nicht lange ist) zunehme. Nicht nur auf der Waage (ich weiß, man sollte eher Umfang messen, als auf die Waage. Wiegen tue ich mich einmal in der Woche), sondern auch beim Umfang messen. Viele sagen mir, dass das normal ist, aber ich wollte gerne mal eure Meinung hören. Denn mich frustriert es ein wenig, dass ich nur sehe, dass meine Beine "dicker" werden und ich keine Erfolge sehe.

 

Danke schon mal für Antworten :-)

0
TEILEN

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEINE FORENBEITRÄGE

Melde dich kostenlos an und diskutiere mit anderen Mitgliedern im Forum.

ANZEIGE

FITNESS CHALLENGES

Bewältige 1 Million Kilo

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESSÜBUNGEN

Negativ-Bankdrücken - Negativbank

Das Negativ-Bankdrücken beansprucht durch die nach unten geneigte Position die unteren Fasern des Mehr

FITNESS MAGAZIN

Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

ANZEIGE