Phantomas

Hallo liebe Wikifitgemeinde,

habe lange nichts mehr geschrieben, mein Gewicht liegt jetzt bei 97Kg seit 3 Wochen stagniert es. Aber das gute ich nehme nicht zu. Obwohl ich am Bauch und an der Hüfte weiter abnehme, das merke ich an meinen Hosen. Muss langsam neue kaufen die rutschen alle.

Habe jetzt das Training umgestellt. Statt 4 mal Cardio in der Woche, mache ich jetzt 3 mal in der Woche Krafttraining. Cardio mache ich jetzt nur noch zwischendurch..

Das Krafttraining ist ein 3er Split der wie folgt aufgeteilt ist Montags mache ich Brust- und Bizepstraining. Mittwochs wird für den Rücken und Trizeps trainiert. Und am Freitag sind dann die Beine, Schulter, sowie die Bauchmuskulatur dran.

An der Ernährumg werde ich vorerst nichts ändern, bleibe bei der Eiweißernährung. 

In diesem Sinne

Euer Phantomas

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