Fitness Startseite » Fitness Lexikon - Wiki » Selen

Selen

Selen ist ein chemisches Element und gehört den essentiellen Spurenelementen an. Es ist unter anderem an der Entgiftung des Körpers beteiligt und spielt eine Rolle im Immunsystem.

Bedarf

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung geht von einem täglichen Bedarf von 30-70µg an Selen aus.

Die Auswirkungen an einem Selenmangel sind nicht vollständig geklärt. Man geht von Schwächungen des Immunsystems und Herzmuskelerkrankungen aus.

Langfristige Selen-Überdosen machen sich in Haar- und Nagelverlusten, gelbliche Haut und Müdigkeit bemerkbar.

Vorkommen

Größere Mengen an Selen ist in Fleisch, Eigelb, Leber, Getreideprodukten und Nüssen zu finden.

Siehe auch

Keine Kommentare vorhanden.

fitness lexikon

Menschlicher Körper

Hormone
Muskulatur

Sonstiges

Doping

ANZEIGE

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

FITNESS MAGAZIN

Der HIT-Training Praxisleitfaden

Mit Hochintensitäts-Training neue Plateaus im Muskelaufbau erreichen - Finde hier einen fundamentalen Praxisleitfaden für das Trainingskonzept...

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Schräge Beinpresse

Mit dieser Übung wird der vierköpfige Oberschenkelmuskel intensiv trainiert,... Mehr

TRAININGSPLÄNE

Heimtraining für Fortgeschrittene

Dieser Trainingsplan ermöglicht mit Hilfe eines Kurzhantel-Sets ein Heimtraining für Fortgeschrittene. Dabei wird die gesamte Körpermuskulatur...

Training planen

ANZEIGE