Magnesium

Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff, der eine wichtige Rolle bei der Nerven- und Muskelfunktion spielt und vom menschlichen Körper nicht selbst produziert werden kann.

Magnesium ist besonders wichtig für stressbelastete und sportlich aktive Menschen, sowie all derer, die zu Muskelverkrampfungen neigen.

Funktion

Magnesium ist bei der Energiestoffwechsel, aber auch bei der Proteinsynthese (Aufbau von Muskelgewebe) von Bedeutung.

Zufuhrempfehlung

Die Zufuhrempfehlung von Magnesium beträgt für Männer 350 mg, für Frauen 300 mg pro Tag.
Innerhalb einer ausgewogenen Ernährung nimmt ein Mensch ca. 300 mg am Tag zu sich.

Bei sportlichen Aktivitäten kann die Zufuhr um das doppelte erhöht werden.