Gemüse - Naturprodukt
Mais - Kalorien und Nährwerte
| pro 100 g | 1 Kolben (200 g) | |
|---|---|---|
| Brennwert: | 88,0 kcal / 368,0 kJ | 176,0 kcal / 736,0 kJ |
| Eiweiß: | 3,5 g | 7,0 g |
| Kohlenhydrate: | 15,0 g | 30,0 g |
| Fett: | 1,0 g | 2,0 g |
| Ballaststoffe: | 4,0 g | 8,0 g |
| Broteinheiten: | 1,3 g | 2,6 g |
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Mais je Ernährungsweise:
Vitamine
| Vitamin C: | 12 mg | 24 mg |
Mineralien
| Eisen: | 2 mg | 4 mg |
| Kalzium: | 20 mg | 40 mg |
| Magnesium: | 120 mg | 240 mg |
| Zink: | 2.5 mg | 5 mg |
Brennwerte von Mais
|
Mais im Kalorien-Vergleich zu anderen Gemüse-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Gemüse.
| Brennwert: |
88 kcal 0   1.499 kcal
|
|---|---|
| Eiweiß: |
3.5 g 0 90 g
|
| Kohlenhydrate: |
15 g 0 1.233 g
|
| Fett: |
1 g 0 158 g
|
Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
Sättigung: Hält satt
Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
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