Fertiggerichte - Manuela
Manuelas Seelachs-Gemüse-Gratin - Kalorien und Nährwerte
Für 4 Personen 300 g Brokkoli 200 g Zucchini 300 g Karotten Gewürze Salz, Pfeffer, 1 El Zitronensaft, Tymian 400 g Seelachs 150 g geriebenen Käse 16% 40 g Mandelblättchen Fett für die Form Das Gemüse putzen, waschen und klein schneiden. Alles ca. 8 Min garen. Fisch waschen, trocken tupfen, mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Backofen vorheizen auf 200°C. Eine Auflaufform fetten. Fisch hineinlegen und mit Tymian bestreuen. Gemüse abgießen und auf dem Fisch verteilen. Mit Käse und den Mandeln bestreuen. Dann in den Ofen geben 15 - 20 Min. Evt. zwischendurch abdecken..
| pro 100 g | 1 Portion (325 g) | |
|---|---|---|
| Brennwert: | 89,2 kcal / 373,0 kJ | 289,8 kcal / 1.212,3 kJ |
| Eiweiß: | 9,7 g | 31,5 g |
| Kohlenhydrate: | 3,4 g | 11,0 g |
| Fett: | 4,3 g | 14,0 g |
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Manuelas Seelachs-Gemüse-Gratin je Ernährungsweise:
Brennwerte von Manuelas Seelachs-Gemüse-Gratin
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Manuelas Seelachs-Gemüse-Gratin im Kalorien-Vergleich zu anderen Fertiggerichte-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Fertiggerichte.
| Brennwert: |
89.16 kcal 0   2.605 kcal
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|---|---|
| Eiweiß: |
9.69 g 0 472 g
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| Kohlenhydrate: |
3.39 g 0 538 g
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| Fett: |
4.3 g 0 406 g
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- Manuelas Seelachs-Gemüse-Gratin
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Details
| Erstellt von: | Manuela |
|---|---|
| Prüfung: | Ausstehend |
Bewertung:
0.0
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Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
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