Beintraining
Wadenheben im Stehen - Langhantel
Anleitung - Ausführung
Beim Wadenheben im Stehen wird eine Langhantel auf den Schulterblättern abgelegt. Die Zehenspitzen stehen auf dem Boden oder auf einem Vorsprung bei gestreckten Beinen.
- Hebe die Fersen weit möglichst nach oben und halte diese Position für einen kurzen Moment.
- Lasse die Ferse absinken, ohne sie dabei auf dem Boden abzulegen.
Beanspruchte Muskulatur - Wadenheben im Stehen - Langhantel
Das Wadenheben trainiert den dreiköpfigen Wadenmuskel.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
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