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Anabole Diät

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Ernährungsplan

5 Tage sauber,
2 Tage Refeed, WE

Geeignete Lebensmittel

-Eier
-gekochte Eier
-Geflügelwiener
-Fleischwurst
-Bifi
-Chickenwings
-Hüttenkäse
-Mozeralla
-Paranüsse
-Mandeln
-Pute, Hähnchen
-Hackfleisch
-Garnelen
-Creme Fraiche
-Leinöl
-Sesamöl
-Olivenöl
-Leinsamen
-Frischkäse sahnig
-Lauch
-Paprika
-Brokkoli
-Zucchini
-Gurken
-Tomaten
-Zwiebeln
-Eisbergsalat
-Gouda
-Harzer
-Fisch
-Lachs
-Raquelette Käse
-Leberkäse
-Schweineschnitzel
-Pute
-Hähnchen
-Magerquark
-Langjägersalami

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Anabole Diät
© istockphoto.com

Kalorienverteilung

Kalorien-zuschlag:	500 kcal
Eiweiß:	35 %
Kohlenhydrate:	5 %
Fett:	60 %

Details

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	Geplant	Verzehrt	Restlich
Brennwert:	0 kcal 0 kJ	0 kcal 0 kJ	0 kcal 0 kJ
Eiweiß:	0 g	0 g	0 g
Kohlenhydrate:	0 g	0 g	0 g
Fett:	0 g	0 g	0 g

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