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Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.
Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.
Muskelaufbau
Der Plan wird auf Montag und Freitag entsprechend aufgeteilt.
Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Durchgeführt: | 0 |
Ausdauersteigerung
Crunches – 3 x Muskelversagen anheben der Beine – 3 x Muskelversagen Drehungen – 3 x...
Kategorie: | Ausdauersteigerung | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
Krafttraining mit Hanteln und Klimmzugstange.
Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
GK Trainingsplan Inkl. Isoliertes Bauchmuskeltraining
Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Durchgeführt: | 0 |
Kraftaufbau
Kurzhanteln, Klimmzugstange, Hyperextensionsbank vorhanden
Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Deine Zielsetzung
Deine Leistungsstufe
Verfügbares Equipment
- Studio-Equipment Gängige Trainingsgeräte und freie Gewichte.
- Mit Hanteln
Freie Gewichte mit Kurz- oder Langhanteln - Kein Equipment
Nur Körpergewichts- oder Cardio-Übungen, z.B. Training von zu Hause oder Joggen.