workout 1 - Trainingsplan
1. Workout: Bizeps
SZ Stange
2. Workout: Bizeps
Handwechsel
3. Workout: Bizeps
French Press
4. Workout: Bizeps
Kabelzug Karl Ess
5. Workout: Bizeps
Kurzhantel Karl Ess
6. Workout: Bizeps
21er Curl
7. Workout: Bizeps
Konzentration
8. Workout: Trizeps
Schädelzertrümmerer
9. Workout: Trizeps
Langhantel overhead
10. Workout: Trizeps
Maschine
11. Workout: Schultermuskel
Kabelzug / Bommel
12. Workout: Schultermuskel
Butterfly Simonetti
13. Workout: Schultermuskel
Seilheben
14. Workout: Schultermuskel / Latissimus
Überzug
15. Workout: Rücken
Latziehen
16. Workout: Rücken
Rudern Seilzug
17. Workout: Rücken
Kreuzheben
18. Workout: Rücken
Langgriff Seilzug
19. Workout: Unterarm
Langhantelcurls
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