WKM - Trainingsplan
1.TE
Kniebeuge
2xAufwärmsätze
2xArbeitssätze
Bankdrücken
2xAufwärmsätze
3xArbeitssätze
Rudern vorgebeugt
2xAufwärmsätze
2xArbeitssätze
Langhantelcurls
3xArbeitssätze
Wadenheben sitzend
3xArbeitssätze
2.TE
Kreuzheben
2xAufwärmsätze
2xArbeitssätze
Nackendrücken
2xAufwärmsätze
3xArbeitssätze
Klimmzüge
2xAufwärmsätze
3xArbeitssätze
Wadenheben stehend
3xArbeitssätze
Fliegende
3xSArbeitssätze
. Workout: Ruhetag
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