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Trainingsplan - Trainingsplan

1. Workout: Brustmuskulatur

Liegend, Hantel in beide Hände, nach oben drücken, Arme in 90 Grad Winkel

2. Workout: Bizeps und Trizepstraining

Sitzend, Hantel in beide Hände, Hanteln hochheben; breitbeinig hinsetzen, ein Arm an den Oberschenkel, ein Arm mit Hantel nach oben heben; weiteres auf Youtube

3. Workout: Sixpack-Training

siehe Men's Health