Trainingsplan - Trainingsplan
Muskelaufbau
1. Workout: Hanteln
5 x Sätze je 24 Stk.
2. Workout: Brustdrücken
5 x Sätze je 12 Stk.
3. Workout: Trizeps
5 x Sätze je 10 Stk.
4. Workout: Situps
4 x Sätze je 30 Stk.
5. Workout: Butterfly
3 x Sätze je 10 Stk.
6. Workout: Rückentraining
4 x Sätze je 15 Stk.
7. Workout: Liegestütze
4 x Sätze je 25 Stk.
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