Start Trainingsplan - Trainingsplan
1. Workout: Bankdrücken-Maschine
3 Sätze 16-12-10 Wdh. 120 Sek. Satzpause Brust
2. Workout: Butterfly
3 Sätze 16-12-10 Wdh. 120 Sek. Satzpause Brust
3. Workout: Scott Curls-Langhantel
3 Sätz 16-12-10 Wdh. 120 Sek. Satzpause Bizeps
4. Workout: Latziehen zum Nacken
3 Sätze 16-12-10 Wdh. 120 Sek. Satzpause Rücken
5. Workout: Latziehen zur Brust
3 Sätze 16-12-10 Wdh. 120 Sek. Satzpause Rücken
6. Workout: Ausfallschritt-Kurzhanteln
3 Sätze 16-12-10 Wdh. 120 Sek. Satzpause Beine
7. Workout: Beinpresse
3 Sätze 16-12-10 Wdh. 120 Sek. Satzpause Beine
8. Workout: Seitheben
3 Sätze 16-12-10 Wdh. 120 Sek. Satzpause Schulter
9. Workout: Sit-ups
3 Sätze 20-20-20 90 Sek. Satzpause Bauch
10. Workout: Trizepsdrücken an der Maschine
3 Sätze 16-12-10 Wdh. 120 Sek. Satzpause Trizeps
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