Sommer - Trainingsplan
1. Workout: Butterfly
3x 12
2. Workout: Bankdrücken Kurzhantel, flach
3x10
3. Workout: Bizeps - einhängen
3 x 8
4. Workout: Bauchmuskeln
crunches 4 x 20 beine ausgestreckt seitliche 2 x 20 (5er schritte) crunches 4 x 20 über kreuz
5. Workout: Rudern
3 x 10
6. Workout: latziehen
3 x 10
7. Workout: bück dich hoch
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