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Schulter, Rücken zu Hause - Trainingsplan

1. Workout: Kurzhantelrudern

gebeugt stehen, Rücken gerade, Hanteln am ausgestreckten Arm baumeln. Ausführung: Hanteln abwechselnd Heben & Senken bis Brusthöhe 10 - 12 Wdh. pro Arm / 3 Sätze