Rückrnmuskelatur - Trainingsplan
1. Workout: Rückenmuskelatur
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Rücken |
Hyperextensions - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 2. | Rücken |
Klimmzugmaschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 3. | Rücken |
Klimmzüge
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 4. | Rücken |
Klimmzüge im Untergriff
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 5. | Rücken |
Kreuzheben
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 6. | Rücken |
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 7. | Rücken |
Langhantelrudern, vorgebeugt
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 8. | Rücken |
Latziehen - enger Griff
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 9. | Rücken |
Latziehen zum Nacken
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 10. | Rücken |
Latziehen zur Brust
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 11. | Rücken |
Reverse-Flys in Bauchlage
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 12. | Rücken |
Rudern - Kurzhantel
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 13. | Rücken |
Rudern - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 14. | Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 15. | Rücken |
Schulterheben hinter Rücken
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 16. | Rücken |
Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 17. | Rücken |
Schulterheben mit Langhantel - Shrugs
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 18. | Rücken |
T-Hantel Rudern, vorgebeugt
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 19. | Rücken |
Überzüge am Seilzug
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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