Rücken Schulter - Trainingsplan
1. Workout: Rücken Schulter
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Rücken |
Hyperextensions - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 2. | Rücken |
Latziehen zum Nacken
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 3. | Rücken |
Latziehen zur Brust
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 4. | Rücken |
Rudern - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 5. | Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 6. | Rücken |
Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 7. | Schultermuskel |
Frontheben am Kabelzug
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 8. | Schultermuskel |
Frontheben mit Kurzhanteln
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 9. | Schultermuskel |
Nackendrücken Langhantel
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 10. | Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 11. | Schultermuskel |
Schulterdrücken Langhantel - Military Press
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 12. | Schultermuskel |
Seitheben - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 13. | Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
Geplant 0 Sätze mit: WH |
........... WH ........... kg |
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