Plan 2.0 - Trainingsplan
1. Workout: Brust, Bizeps, Schulter
1. Crosstrainer
| Geplant | |
| Dauer | 15 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2. | Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
Geplant 2 Sätze mit: 15/8/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
2. Workout: Bein, Rücken, Trizeps
3. Workout: Unterarm, Bauch, Brust, Bizeps
4. Workout: Beine, Rücken, Trizeps
5. Workout: =Montag
6. Workout: =Dienstag
7. Workout: =Mittwoch
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