Muskeltraining - Trainingsplan
1. Workout: Brustmuskeln
Ziel 4 Sätze á 30 Liegestützen
2. Workout: Trizeps
Dips an der Bank 3 Sätze á 2o Wiederholungen
3. Workout: Beinmuskel
Kniebeugen 4 Sätze á 20 Stück
4. Workout: Bauchmuskel
Crunch - Bauchpresse 3 Sätze á 30
5. Workout: Bauchmuskel
Hüftheben am Boden 3 Sätze á 20
6. Workout: Bizeps
Hanteltraining 4 Sätze á 30
7. Workout: Beinmuskel
Joggen
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