Muskelauffbau + Fettabbau - Trainingsplan
1. Workout:
2. Workout: u16 Fußballtraining
Ausdauer + FettabbauTraining+Technnick verbesserung Fußball Ernährungsplan3
3. Workout: Funktionaltraining ( Muskelaufbau)
10 min Laufen 12 kmh, Funktionaltraining, 20 min Cardio zum schluss . Ernährungsplan2
4. Workout: u16 Fußballtraining
5. Workout: Muskelaufbau Geräte
Brust,Trizeps,Nacken
6. Workout: Muskelaufbau Geräte
Rücken,Lat,Bizeps,
7. Workout: Muskelaufbau Geräte
Beine+Schulter+Bauch
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