2er Split / 3x wöchentl. - Trainingsplan
1. Workout: Oberkörper W1
Brust, Rücken, Schultern, Arme, oberer und mittlerer Rücken.
2. Workout: Oberkörper W2
3. Workout: Unterkörper W1
vorderer Oberschenkel, hinterer Oberschenkel, Waden, Bauch
4. Workout: Unterkörper W2
vorderer Oberschenkel, hinterer Oberschenkel, Waden, Bauch
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