Mehr Muskeln fressen Fett - Trainingsplan
1. Workout: Core-Tranining 55 Min.
sehr anstrengend
1. Crosstrainer
| Geplant | |
| Dauer | 14 Minuten |
| Entfernung | 1.2 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Workout: Kettlebell
moderat; 30 Min.
1. Walking
| Geplant | |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
. Workout: Ruhetag
3. Workout: HIT-Training
10 Min. aufwärmen,dann 4 Min. Laufband (3 Min. anlaufen bei 130 + 1 Min. bei 160), dann an 3 versch. Übg,mit Höchstgewicht einmal, Crosstr. 4 Min.. Übg. usw.
4. Workout: TRX
45 Min. TRX - Circuit, danach 15 Min. Crosstrainer (Intervall)
1. Crosstrainer
| Geplant | |
| Dauer | 15 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
. Workout: Ruhetag
5. Workout: Core-Tranining 30 Min.
danach Intervall-Training 20 Min. an Gerät meiner Wahl
1. Crosstrainer
| Geplant | |
| Dauer | 20 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
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