m1 - Trainingsplan
1. Workout: m1
1. Crosstrainer
| Geplant | |
| Dauer | 10 Minuten |
| Entfernung | 1.5 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Crosstrainer
| Geplant | |
| Dauer | 10 Minuten |
| Entfernung | 1.5 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Crosstrainer
| Geplant | |
| Dauer | 10 Minuten |
| Entfernung | 1.5 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
4. Crosstrainer
| Geplant | |
| Dauer | 10 Minuten |
| Entfernung | 1.5 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
5. Crosstrainer
| Geplant | |
| Dauer | 10 Minuten |
| Entfernung | 1.5 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Workout: m2
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Rücken |
Rudern - Maschine
Geplant 1 Satz mit: 50/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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