Heimtraining für Fortgeschrittene + - Trainingsplan
1. Workout: 1. Split Brust-,Schulter - und Trizeps
2. Workout: 2. Split Rücken, Bein- und Biezeps
3. Workout: schwimmen, unterarm und Bauch
4. Workout: 3. Split Brust-,Schulter - und Trizeps
5. Workout: 4. Split Rücken, Bein- und Biezeps
6. Workout: schwimmen, Unterarm und bauch
7. Workout: Handballspiele
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