GVT - Trainingsplan
10x10 GVT
1. Workout: Brust/Rücken
10x10 Bankdrückern 10x10 Klimmzüge Nebenübung: 3x12 Fliegende 3x12 Rudern
2. Workout: Beine/Bauch
10x10 Beinpresse 10x10 Beincurles Nebenübung: Bauch nach wahl 3x12 Wadenheben im sitzen
3. Workout: Arme/Schulter
10x10 Curles an Maschine 10x10 Drücken mit Tau Nebenübung: 3x12 Curls an Maschine im sitzen 3x12 Schulterdrücken mit Kurzhanteln im sitzen
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