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günther - Trainingsplan

Bizeps: Konzentrationscurls Hantel
Trizeps: Kickbacks Hantel
Bauchmuskel: Crunch
Brustmuskeln: Fliegende mit Hantel
Schultermuskeln: Seitheben Hantel
Kniebeuge
Liegestütze
Rudern

1. Workout: Bizeps: Konzentrationscurls Hantel

3x15

2. Workout: Trizeps: Dips an der Bank

2x15

3. Workout: Trizeps: Kickbacks Hantel

2x10

4. Workout: Schulter: Seitheben Hantel

3x10

5. Workout: Brust: Fliegende mit Hantel

3x10

6. Workout: Brust: Liegestütze

3x20

7. Workout: Bauch: Crunch

3x20

8. Workout: Bein: Kniebeuge

3x20