GKP - Trainingsplan
1. Workout: 5X5
A) Kniebeuge 5x5 20 kg Bankdücken 5x5 20 kg Langhantel 30 kg B) Kniebeuge 5x5 22,5 kg Schulterdrücken 20 kg Kreuzheben 40 kg alle 2 Tage abwechselnd, immer 2,5 kg mehr
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A) Kniebeuge 5x5 20 kg Bankdücken 5x5 20 kg Langhantel 30 kg B) Kniebeuge 5x5 22,5 kg Schulterdrücken 20 kg Kreuzheben 40 kg alle 2 Tage abwechselnd, immer 2,5 kg mehr
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