Erster Plan - Trainingsplan
1. Workout: Lang- und Kurzhantel
140 Wiederholungen mit der Kurzhantel (8,5kg) Mit jedem Arm folgende Wiederholungen: 25 - 20 - 15 - 10 --> 2x
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140 Wiederholungen mit der Kurzhantel (8,5kg) Mit jedem Arm folgende Wiederholungen: 25 - 20 - 15 - 10 --> 2x
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