Erster - Trainingsplan
1. Workout: Hanteln
http://www.muskeln-aufbauen.org/2012/muskelaufbau-trainingsplan/hanteltraining-uebungen-das-beste-training-mit-hanteluebungen/
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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