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Calisthenics - Trainingsplan

1. Workout: Calisthenics

Klimmzug, Kniebeugen, Rudern, Power Cube-Push ups

2. Workout: Calisthenics

TRX Schultertraining, Dips, Seitenheben mit Kurzhantel, Kurzhantelboxen, Power Cube-Bat Dips, Skin the cat

3. Workout: Calisthenics

Liegestütze, Power Cube-Negativ push ups, Beinheben im Hang, Freies Hängen

4. Workout: Calisthenics

Dish, Arch, Unterarmstütz, Seitstütz

5. Workout: Calisthenics

Handstandliegestütze, Brücken, Krähe, Langhantel Nackenheben

6. Workout: Calisthenics

Front Lever, Back Lever, Planche, Clutch Flag, Human Flag, statisches Halten, horizontaler Klimmzug

. Workout: Ruhetag

1. Workout: Calisthenics

Klimmzug, Kniebeugen, Rudern, Power Cube-Push ups

2. Workout: Calisthenics

TRX Schultertraining, Dips, Seitenheben mit Kurzhantel, Kurzhantelboxen, Power Cube-Bat Dips, Skin the cat

3. Workout: Calisthenics

Liegestütze, Power Cube-Negativ push ups, Beinheben im Hang, Freies Hängen

4. Workout: Calisthenics

Dish, Arch, Unterarmstütz, Seitstütz

5. Workout: Calisthenics

Handstandliegestütze, Brücken, Krähe, Langhantel Nackenheben

6. Workout: Calisthenics

Front Lever, Back Lever, Planche, Clutch Flag, Human Flag, statisches Halten, horizontaler Klimmzug

. Workout: Ruhetag

1. Workout: Calisthenics

Klimmzug, Kniebeugen, Rudern, Power Cube-Push ups

2. Workout: Calisthenics

TRX Schultertraining, Dips, Seitenheben mit Kurzhantel, Kurzhantelboxen, Power Cube-Bat Dips, Skin the cat

3. Workout: Calisthenics

Liegestütze, Power Cube-Negativ push ups, Beinheben im Hang, Freies Hängen

4. Workout: Calisthenics

Dish, Arch, Unterarmstütz, Seitstütz

5. Workout: Calisthenics

Handstandliegestütze, Brücken, Krähe, Langhantel Nackenheben

6. Workout: Calisthenics

Front Lever, Back Lever, Planche, Clutch Flag, Human Flag, statisches Halten, horizontaler Klimmzug

. Workout: Ruhetag

1. Workout: Calisthenics

Klimmzug, Kniebeugen, Rudern, Power Cube-Push ups

2. Workout: Calisthenics

TRX Schultertraining, Dips, Seitenheben mit Kurzhantel, Kurzhantelboxen, Power Cube-Bat Dips, Skin the cat

3. Workout: Calisthenics

Liegestütze, Power Cube-Negativ push ups, Beinheben im Hang, Freies Hängen

4. Workout: Calisthenics

Dish, Arch, Unterarmstütz, Seitstütz

5. Workout: Calisthenics

Handstandliegestütze, Brücken, Krähe, Langhantel Nackenheben

6. Workout: Calisthenics

Front Lever, Back Lever, Planche, Clutch Flag, Human Flag, statisches Halten, horizontaler Klimmzug

. Workout: Ruhetag

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Klimmzug, Kniebeugen, Rudern, Power Cube-Push ups

2. Workout: Calisthenics

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3. Workout: Calisthenics

Liegestütze, Power Cube-Negativ push ups, Beinheben im Hang, Freies Hängen

4. Workout: Calisthenics

Dish, Arch, Unterarmstütz, Seitstütz

5. Workout: Calisthenics

Handstandliegestütze, Brücken, Krähe, Langhantel Nackenheben

6. Workout: Calisthenics

Front Lever, Back Lever, Planche, Clutch Flag, Human Flag, statisches Halten, horizontaler Klimmzug

. Workout: Ruhetag

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Klimmzug, Kniebeugen, Rudern, Power Cube-Push ups

2. Workout: Calisthenics

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3. Workout: Calisthenics

Liegestütze, Power Cube-Negativ push ups, Beinheben im Hang, Freies Hängen

4. Workout: Calisthenics

Dish, Arch, Unterarmstütz, Seitstütz

5. Workout: Calisthenics

Handstandliegestütze, Brücken, Krähe, Langhantel Nackenheben

6. Workout: Calisthenics

Front Lever, Back Lever, Planche, Clutch Flag, Human Flag, statisches Halten, horizontaler Klimmzug

. Workout: Ruhetag

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2. Workout: Calisthenics

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3. Workout: Calisthenics

Liegestütze, Power Cube-Negativ push ups, Beinheben im Hang, Freies Hängen

4. Workout: Calisthenics

Dish, Arch, Unterarmstütz, Seitstütz

5. Workout: Calisthenics

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6. Workout: Calisthenics

Front Lever, Back Lever, Planche, Clutch Flag, Human Flag, statisches Halten, horizontaler Klimmzug

. Workout: Ruhetag

1. Workout: Calisthenics

Klimmzug, Kniebeugen, Rudern, Power Cube-Push ups

2. Workout: Calisthenics

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3. Workout: Calisthenics

Liegestütze, Power Cube-Negativ push ups, Beinheben im Hang, Freies Hängen

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Dish, Arch, Unterarmstütz, Seitstütz

5. Workout: Calisthenics

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6. Workout: Calisthenics

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. Workout: Ruhetag

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2. Workout: Calisthenics

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3. Workout: Calisthenics

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5. Workout: Calisthenics

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. Workout: Ruhetag

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2. Workout: Calisthenics

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3. Workout: Calisthenics

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4. Workout: Calisthenics

Dish, Arch, Unterarmstütz, Seitstütz

5. Workout: Calisthenics

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6. Workout: Calisthenics

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. Workout: Ruhetag

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2. Workout: Calisthenics

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3. Workout: Calisthenics

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4. Workout: Calisthenics

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5. Workout: Calisthenics

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6. Workout: Calisthenics

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. Workout: Ruhetag

1. Workout: Calisthenics

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2. Workout: Calisthenics

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3. Workout: Calisthenics

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5. Workout: Calisthenics

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6. Workout: Calisthenics

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. Workout: Ruhetag

1. Workout: Calisthenics

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2. Workout: Calisthenics

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3. Workout: Calisthenics

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5. Workout: Calisthenics

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6. Workout: Calisthenics

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1. Workout: Calisthenics

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2. Workout: Calisthenics

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3. Workout: Calisthenics

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4. Workout: Calisthenics

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5. Workout: Calisthenics

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6. Workout: Calisthenics

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. Workout: Ruhetag

1. Workout: Calisthenics

Klimmzug, Kniebeugen, Rudern, Power Cube-Push ups

2. Workout: Calisthenics

TRX Schultertraining, Dips, Seitenheben mit Kurzhantel, Kurzhantelboxen, Power Cube-Bat Dips, Skin the cat

3. Workout: Calisthenics

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4. Workout: Calisthenics

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5. Workout: Calisthenics

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6. Workout: Calisthenics

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. Workout: Ruhetag

1. Workout: Calisthenics

Klimmzug, Kniebeugen, Rudern, Power Cube-Push ups

2. Workout: Calisthenics

TRX Schultertraining, Dips, Seitenheben mit Kurzhantel, Kurzhantelboxen, Power Cube-Bat Dips, Skin the cat

3. Workout: Calisthenics

Liegestütze, Power Cube-Negativ push ups, Beinheben im Hang, Freies Hängen

4. Workout: Calisthenics

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5. Workout: Calisthenics

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6. Workout: Calisthenics

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. Workout: Ruhetag

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Klimmzug, Kniebeugen, Rudern, Power Cube-Push ups

2. Workout: Calisthenics

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3. Workout: Calisthenics

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3. Workout: Calisthenics

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4. Workout: Calisthenics

Dish, Arch, Unterarmstütz, Seitstütz

5. Workout: Calisthenics

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6. Workout: Calisthenics

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2. Workout: Calisthenics

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3. Workout: Calisthenics

Liegestütze, Power Cube-Negativ push ups, Beinheben im Hang, Freies Hängen

4. Workout: Calisthenics

Dish, Arch, Unterarmstütz, Seitstütz

5. Workout: Calisthenics

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6. Workout: Calisthenics

Front Lever, Back Lever, Planche, Clutch Flag, Human Flag, statisches Halten, horizontaler Klimmzug

. Workout: Ruhetag

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