Bauch Brust Arm - Trainingsplan
Bauchmuskeln
Brustmuskeln
Armmuskeln
1. Workout: Hantel
hoch ziehen 5x20------- normal 5x20------- nach hinten 5 x20------ Liegestütze 1x20 1x15 1x10 1x5------- Sit ups 5 x 20------ Kniebeugen 5x20
2. Workout: Ohne Equipment
Liegestütz 1x20 1x15 1x10 1x5-------- Sit ups 5 x 20-------- Klimmzüge 1x15 1x10 1x5------ Kniebeugen 5 x 20
3. Workout: Laufen
60 min Joggen durchhalten
© www.wikifit.de