Anfänger - Trainingsplan
Bauchmuskulatur-Training ohne Gerät
1. Workout: Anfänger
Bauchmuskulatur
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
Geplant 0 Sätze mit: WH |
........... WH ........... kg |
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| 2. | Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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1. Workout: Anfänger
Bauchmuskulatur
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 2. | Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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1. Workout: Anfänger
Bauchmuskulatur
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 2. | Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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1. Workout: Anfänger
Bauchmuskulatur
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 2. | Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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1. Workout: Anfänger
Bauchmuskulatur
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 2. | Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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1. Workout: Anfänger
Bauchmuskulatur
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 2. | Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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1. Workout: Anfänger
Bauchmuskulatur
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 2. | Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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1. Workout: Anfänger
Bauchmuskulatur
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 2. | Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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1. Workout: Anfänger
Bauchmuskulatur
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
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| 1. | Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 2. | Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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1. Workout: Anfänger
Bauchmuskulatur
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
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| 1. | Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 2. | Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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1. Workout: Anfänger
Bauchmuskulatur
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
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| 1. | Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 2. | Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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1. Workout: Anfänger
Bauchmuskulatur
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 2. | Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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........... WH ........... kg |
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1. Workout: Anfänger
Bauchmuskulatur
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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........... WH ........... kg |
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........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
| 2. | Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
Geplant 0 Sätze mit: WH |
........... WH ........... kg |
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1. Workout: Anfänger
Bauchmuskulatur
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
Geplant 0 Sätze mit: WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
| 2. | Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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