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kurzhantel - Trainingsplan

9. Workout: Frontheben mit einer Kurzhantel

2. Workout: klimmzüge

5. Workout: Trizeps Liegestützen

4. Workout: Handbelenk-Beugen

3. Workout: sit ups

8. Workout: Beinheben am Boden liegend

7. Workout: Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

1. Workout: hammer übung

9. Workout: Frontheben mit einer Kurzhantel

2. Workout: klimmzüge

6. Workout: Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

5. Workout: Trizeps Liegestützen

4. Workout: Handbelenk-Beugen

8. Workout: Beinheben am Boden liegend

7. Workout: Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

1. Workout: hammer übung

9. Workout: Frontheben mit einer Kurzhantel

2. Workout: klimmzüge

6. Workout: Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

5. Workout: Trizeps Liegestützen

4. Workout: Handbelenk-Beugen

3. Workout: sit ups

8. Workout: Beinheben am Boden liegend

7. Workout: Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

1. Workout: hammer übung

9. Workout: Frontheben mit einer Kurzhantel

2. Workout: klimmzüge

6. Workout: Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

5. Workout: Trizeps Liegestützen

4. Workout: Handbelenk-Beugen

8. Workout: Beinheben am Boden liegend

7. Workout: Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

1. Workout: hammer übung

9. Workout: Frontheben mit einer Kurzhantel

2. Workout: klimmzüge

6. Workout: Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

5. Workout: Trizeps Liegestützen

4. Workout: Handbelenk-Beugen

3. Workout: sit ups

8. Workout: Beinheben am Boden liegend

7. Workout: Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

1. Workout: hammer übung

9. Workout: Frontheben mit einer Kurzhantel

2. Workout: klimmzüge

6. Workout: Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

5. Workout: Trizeps Liegestützen

4. Workout: Handbelenk-Beugen

3. Workout: sit ups

8. Workout: Beinheben am Boden liegend

7. Workout: Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

1. Workout: hammer übung

9. Workout: Frontheben mit einer Kurzhantel

2. Workout: klimmzüge

6. Workout: Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

5. Workout: Trizeps Liegestützen

4. Workout: Handbelenk-Beugen

8. Workout: Beinheben am Boden liegend

7. Workout: Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

1. Workout: hammer übung

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