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8 min ABS Workout - Trainingsplan

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 8 Übungen mit 30' Pause nach jeder 2.

1. Workout: 30x Foot To Foot Crunch

1. 30x Foot To Foot Crunch

2. Workout: 30 x Alternative Curls

2. 30 x Alternative Curls----Ellenbogen zum entgegengesetzten Knie

3. Workout: 30 x Push Through

3. 30 x Push Through----Hände zw. die Schenkel führen

4. Workout: 4 Time ABS

4. 4 Time ABS----Arme hinter Kopf und Beine abwechselnd ausgestreckt heben

5. Workout: Arm Reaching Crunch

5. Arm Reaching Crunch---- Handflächen fahren auf dem Oberschenkel hoch

6. Workout: Leg Up Toud Crunch

6. Leg Up Toud Crunch ---- Hände an die Waden bzw. Knöchel

7. Workout: Cross Arm Crunch

7. Cross Arm Crunch ---- Arme überkreuzen Sit Ups

8. Workout: Double Crunch

8. Double Crunch ---- Oberkörper und Beine (angewinkelt) heben

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