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5x5 Training Stronglift - Anfänger - Trainingsplan

5x5 Wdh. mit 50% - 100% des möglichen Maximalgewichtes
(Übung 2 und 3 im Wechsel je Tag)
1. Kniebeugen
2. Bankdrücken / Überkopf Heben
3. Ruderzug / Heben