5 mal 5 - Trainingsplan
1. Workout: Tag 1
Bankdrücken Kniebeuge LH Rudern
2. Workout: Tag 2
Kniebeuge ( leicht) Kreuzheben Frontdrücken
3. Workout: Tag 3
Kniebeuge Bankdrücken Kreuzheben
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Bankdrücken Kniebeuge LH Rudern
Kniebeuge ( leicht) Kreuzheben Frontdrücken
Kniebeuge Bankdrücken Kreuzheben
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