4er Split - Trainingsplan
1. Workout: Brust,Bizeps,Arm
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Brustmuskel |
Butterfly Übung
Geplant 1 Satz mit: 15/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
2. Workout: Bein,Milttlere bauch
3. Workout: Schulter,Nacken,Trizeps
4. Workout: Rücken, Seitlicher Bauch
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