3er Split Pyramide - Trainingsplan
1.Brust-Schulter-Trizeps
2.KH-Beine
3.Rücken - hintere Schulter-Bizeps
1. Workout: Brust-Schulter-Trizeps
Pyramide Bankdrücken
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Brustmuskel |
Bankdrücken
Geplant 6 Sätze mit: 12/10/8/4/1/8/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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