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1. Heimtraining-Workout mit Kraftübungen. - Trainingsplan

Brustmuskel Liegestützen

Liegestützen

4x 20

Trizeps Dips an der Bank - Arnold-Dips

3 x 20

Kniebeugen

3x 20

Bauchmuskel Crunch - Bauchpresse

3x 30

Hüftheben am Boden

3x 20

Hanteltrainig

3x 40

1. Workout: Joggen

30 min Joggen