Sport - Trainingsplan
1. Workout: Bauch
maschine, klappmesser, beinheben, schrägbank; jeweil 3x20
2. Workout: bizeps
hantelstange, kurzhantel, seilmaschine, curlmaschine; jeweils 3*12
3. Workout: Brust
maschine 1,2, bankdrücken kurz/lang, seilzüge
4. Workout: Bein
5. Workout: rücken
6. Workout: schulter
7. Workout: schulter
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