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Oberkörper - Trainingsplan

Fliegende - Maschine
20-30 KG 12 St. an 3 Sätzen

Klimmzugmaschine
soviel wie geht in 3 Sätzen

Latziehen zur Brust und Nacken
30-35 Kg. an 3 Stätzen je

Trizepsdrücken am Kabelzug
10-15 Kg. an 3 Sätzen